1. 首頁 > 生活 > >

「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

前段時間網絡上出了一個段子 ， 總結了中國人活的憋屈的方面 ， 稱為“中國人的八大委屈” 。

以下就是網友歸納出的8條中國人常見委屈 ， 對照自檢 ， 看看你中槍了幾條？

都不容易你喜歡就好 ， 隨便吧別管我了忍一忍就過去了別傷和氣那好吧可以 ， 沒問題 ， 再晚我也會做完習慣就好

翻譯成今天心理學的話就是“一個人應該以別人的需求為中心 ， 即便本心上做不到以別人為中心 ， 也要假裝能做到” 。

總而言之 ， 就是要犧牲自己 ， 成全別人 ， 委屈自己 ， 悅納別人 ， 如此行為才能貼合一個主流并正常的人際行為標準 。

「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

「美文雜選」你討好了別人 ， 誰來討好你//草丁生活 http://life.caoding.cn/

然而 ， 長期處于這樣的要求下 ， 人們很容易出現兩種傾向：

一種是變得虛偽 ， 所謂心口不一；

而另一種人發展到極端 ， 則形成所謂的“討好型”人格 。

他們把別人的評價看得特別重 ， 不敢做自己 ， 平時唯唯諾諾 ， 害怕與人沖突 ， 行為以取悅別人為主；他們是大家眼里的“好人” ， 內心卻非常痛苦……

為什么他們明明活得很壓抑 ， 卻還是處處討好別人？

“討好型”人格的人 ， 往往有著以下4個錯誤的心理邏輯——

過度敏感與自責

討好型的人通常對別人的情緒極其敏感 ， 別人有一絲不悅 ， 他們都能快速捕捉到 。

遺憾的是 ， 他們之所以這樣 ， 通常是因為內心有一個不好的假設 ， 即他們會認為別人的情緒變化跟自己息息相關 ， 別人不高興就是他們表現不好造成的 ， 所以他們有義務讓別人高興 。

同時 ， 他們非常在意別人的評價 。 為此 ， 他們必須時刻提高警惕 ， 時刻關注別人 ， 為的是趕在別人指責自己前 ， 及時調整自己 ， 讓別人對自己滿意 。

「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

「美文雜選」你討好了別人 ， 誰來討好你//草丁生活 http://life.caoding.cn/

抬高別人 ， 貶低自己

討好型的人對別人的負面反饋 ， 往往吸收很快；他們習慣使用“別人都很強、很好 ， 而我很弱、很差”的模式來解釋一切事情 。

所以他們很難相信自己的判斷或決定 ， 而必須依賴他人的評價 。

抬高別人、貶低自己 ， 本質上是一種把自己放在弱者的位置上來獲取安全感的方式 。

潛意識里的聲音是：“我都這么弱、這么貶低自己了 ， 我不會攻擊你 ， 只會捧著你 。 你也就不好再來攻擊我了吧 ， 因此我就安全了” 。

「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

「美文雜選」你討好了別人 ， 誰來討好你//草丁生活 http://life.caoding.cn/

不敢發出請求 ， 很難拒絕別人

具有討好型特征的人很害怕給別人添麻煩 ， 因為他們有很深的不配得感 。

當他們獲得幫助時 ， 往往會表現得受寵若驚 ， 感覺自己承受不起別人的幫助和恩惠 。

與不敢表達自己的需求相反 ， 他們很難拒絕別人的要求 。 即便意識到別人的需求不合理 ， 他們也不敢拒絕 ， 害怕拒絕會讓別人不滿 。

即便他們做出了拒絕的行動 ， 也會反復給別人道歉 ， 試圖消除別人的不悅 。

日本作家太宰治在小說《人間失格》里有這么一段話 ， 可謂是對這種心理的形象寫照：

我的不幸 ， 恰恰在于我缺乏拒絕的能力 ， 我害怕一旦拒絕別人 ， 便會在彼此心里留下永遠無法愈合的裂痕 。

缺乏界限和原則

討好型的人做事以取悅別人為目的 ， 這就導致他們在人際交往中缺乏原則和界限 。

一方面他們會守不住自己的界限和原則 ， 任憑別人入侵自己的邊界；

另一方面他們也容易突破別人的界限 ， 對他人有過度期待 ， 但往往因為別人不能滿足自己的期待而受傷 。

其實 ， 很多人的“討好型人格” ， 是因為心底的善良 。 但委屈自己的善良 ， 在別人眼中可能只是卑微的討好 ， 而你只是成為了可以任意欺負的對象 。

「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

「美文雜選」你討好了別人 ， 誰來討好你//草丁生活 http://life.caoding.cn/ 「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

要走出討好型的人際模式 ， 可能需要從以下幾點著手：

要有站起來的意識

外界在評價對一個人友好不友好 ， 佩服不佩服時 ， 更多的是考量這個人的能力因素和對他人的價值 。

如果你不提升自己的能力 ， 而把精力用在討好別人上 ， 時間久了 ， 別人都會容易看不起你 ， 忽視你 ， 因為你對別人會越來越沒有價值 。

改變討好的第一步是自己要有站起來的意識 。

站起來就意味著要尊重自己的需求 ， 自己的渴望 ， 自己的意愿 。

你要勇于捍衛自己的這種權利 ， 而不是把這種權利拱手讓給別人 。

有膽量和勇氣為自己負責

討好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位 ， 就是因為他們想拋棄或者逃避自我負責的部分 ， 他們不想為自己的人生承擔責任 ， 也不想冒險 ， 他們只想依賴強者 。

然而這個世界的真相是 ， 沒人可以為別人的人生負責 ， 也無所謂強者弱者 ， 只有自己可以為自己的人生負責 ， 這是每個人逃脫不掉的責任 。

既然逃脫不掉 ， 不如直面責任和挑戰 ， 去承擔它 ， 而一個人的能力和勇氣也會在這種承擔中得到鍛煉而一步步強大 。

意識到原生家庭對自己的禁錮和塑造

好多人的人生都活在原生家庭帶來的慣性行為模式里 ， 討好者也不例外 。

一個被否定過多的人需要重新去看待自己的早年模式 ， 重新去看待自己內心那種求認可的模式更多的是由早年不良的教育模式引發的 。

即便遇到嚴厲斥責自己的人 ， 也要意識到 ， 你已經是個成年人了 ， 不再是個孩子 ， 你完全有力氣捍衛自己的觀點和利益 。

「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

「美文雜選」你討好了別人 ， 誰來討好你//草丁生活 http://life.caoding.cn/

別人對你的喜歡和接納

并不是建立在你必須做些什么的基礎上

討好者一般都有一個根深蒂固的模式 ， 那就是我必須做些什么 ， 別人才會喜歡我 ， 或者我必須不能表達出什么 ， 別人才會接納我 。

其背后是自己無法接納自己 ， 愛自己 。 必須不停的去獲取肯定 。

其實生活的一個真相是 ， 只要你自己喜歡自己了 ， 接納自己了 ， 你會發現全世界也都會接納和喜歡你 。

最后 ， 無論你的成長環境如何 ， 無論你是何種性格 ， 都將蔣方舟的這段話送與你：

每個人都有一個他獨特的價值 ， 在他實現這個價值的過程中 ， 他有可能是張牙舞爪的 ， 他有可能顯得很笨拙 。 但是如果你放棄了追求個人的獨特價值 ， 去建造一個被人喜歡的人設的話 ， 那其實是冒了非常大的風險：你吸引來的人 ， 也不是你真正欣賞的人 。 真正能夠欣賞到你的人 ， 永遠欣賞的是你驕傲的樣子 ， 而不是你故作謙卑和討喜的樣子 。

生命是為了更好地成為自己 ， 而不是成為更好的自己 。

因為 ， 你自己本身 ， 就是最好的 。 「美文雜選」你討好了別人，誰來討好你

來源：四季美文（sijimeiwen）